प्राणायाम (Pranayama):
रोजाना प्राणायाम करने से दिमाग स्ट्रेस फ्री रहता है l आप अपनी पढ़ाई पर अच्छी तरह फोकस कर सकते हैं l सांस को धीमी गति से गहरी खींचकर रोकना व बाहर निकालना प्राणायाम के क्रम में आता है l प्राणायाम से हमारा मानसिक विकास भी होता हैl
सुखासन (easy pose) :
इसे योग का सबसे आसान तरीका माना जाता हैं, जिसमें दोनों पैरों को क्रॉस करने के साथ पीठ को सीधा रखकर बैठना होता है l इस आसन में मेडिटेशन भी किया जाता है l लेकिन ध्यान रहे इस आसन में हाथ की मुद्रा भी बहुत जरूरी होती है l ये आसन आपकी ब्रेन पावर को बढ़ाने में कारगर है l
दंडासन (staff pose):
इस योग से रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है l यह सिटिंग पॉश्चर के लिए बेहतरीन योग है l इसे रोजाना करने से शरीर के निचले हिस्से में लचीलापन भी आता है l
एक पदासन (a single leg stand):
पुराने समय में प्रार्थना के समस एक पदासन करते थे l इस आसन से स्वास्थ्य लाभ तो होता ही है साथ ही इससे हमारा मानसिक तनाव भी तनाव दूर होता है l यह आपके शरीर के आलस को दूर कर आपको फुर्तीला बनाता है l रोजाना इसे करने से आप अपने गुस्से पर कंट्रोल कर सकते हैं l
भुजंगासन (cobra pose):
यह आसन पेट के बल लेटकर किया जाता है l इससे आप खुद को स्लिम-ट्रिम बना सकते हैं l यही नहीं यह आपकी मसल्स के लिए काफी फायदेमंद है l बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी लाने में भी यह काम करता है l