बालों के झड़ने के कारण व वापस लाने के उपाय

1) बालों के झड़ने के पीछे क्या कारण है

· पोषण की कमी, खराब जीवनशैली और लगातार गलत हेयर स्टाइल से भी बाल कमजोर हो जाते हैं और बाल टूटने लगते हैं।

· महिलाओं में प्रेगनेंसी के दौरान, मेनोपोज और कई अन्य हॉर्मोनल बदलाव के कारण बाल झड़ सकते हैं। 

· जिन लोगों में थाइरोइड डिसऑर्डर है उनको भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

· महिलाओं में आयरन की कमी भी एक बहुत बड़ी समस्या है जो बाल झड़ने का मुख्य कारण हो सकती है।

· कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट की वजह से भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

· भोजन में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों की कमी से बाल पतले, रूखे, बेजान और यहाँ तक की बाल झड़ने का कारण भी बन सकते हैं।

· जो लोग अत्यधिक मानसिक तनाव लेते हैं, उनको बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। कई बार इसका कारण आनुवंशिक भी हो सकता है।

2) बालों का झड़ना कैसे रोकें

बालों को झड़ने से रोकने के लिए आपको सबसे पहले अपने पोषण स्तर पर ध्यान देना है, अगर भोजन में पोषक तत्वों की कमी है तो आपको बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा कुछ इन बातों का खयाल रख सकते हैं जो फायदा देगी –

· रोज शैम्पू नहीं करें। अधिक शैम्पू करने से बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं।

· केमिकल युक्त शैम्पू की जगह आप प्राकृतिक गुणों युक्त शैम्पू प्रयोग करें।

· नमी के मौसम में बाहर जाएँ तो बालों को बाँध कर ढककर बाहर निकलें। अधिक नमी से बाल खराब हो सकते हैं।

· आंवला का सेवन जरुर करें। प्रतिदिन आंवले का जूस लेने से बालों की सेहत में सुधार आता है।

· बालों को अधिक कसकर नहीं बांधें, इससे बालों की जड़ें कमजोर होती है और टूटने लगते हैं।

अगर बालों की समस्या अचानक होने लगी है और अत्यधिक बाल गिर रहे हैं तो आपको किसी अच्छे हेयर स्पेशलिस्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता है। अपने नजदीकी विशेषज्ञ से परामर्श लें।

3) 10 दिनों में खोए बालों को कैसे वापस पाएं

· एंटी-ऑक्सीडेंट आजमाएं – एंटी ऑक्सीडेंट सिर के बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। आपको क्या करना है ? ग्रीन टी के दो बैग एक कप पानी में मिलाएं और सिर में लगा लें। एक घंटे बाद पानी से बालों को धो लें। एंटी ऑक्सीडेंट की प्रॉपर्टी बालों को फिर से उगाने में मदद करती है।

· सिर में गर्म तेल से मालिश करें – ओलिव आयल यानी जैतून का तेल, नारियल तेल, कैनोला तेल ये सब विटामिन ई के अच्छे स्त्रोत हैं। इन तेलों की मालिश, तेल को हल्का गर्म करके सिर में प्रतिदिन रात को सोते समय करें। इसके बाद सुबह नहाते समय अच्छे से बालों को धो लें। याद रखें सिर में तेल की मालिश हलके हाथों से करनी है।

· भृंगराज, आंवला, शिकाकाई – इन आयुर्वेदिक तेलों के प्रयो ग से भी नए बाल फिर से आ सकते हैं। आप किसी योग्य अयुर्वेदाचार्य से सलाह लेकर किसी अच्छे तेल का नियमित प्रयोग कर सकते हैं। ऐसे कई तेल मार्किट में उपलब्ध हैं।

· नीम और एलोवेरा – नीम, एलोवेरा, शिकाकाई, आंवला आदि कई औषधियां है जो बालों के लिए विशेष रूप से वरदान है। सप्ताह में दो से तीन बार आप सिर में एलोवेरा के गूदे का मास्क लगा सकते हैं।

· प्रोटीन– प्रोटीन का सेवन बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए अति आवश्यक है। अगर आपके रोजाना के भोजन में प्रोटीन की कमी है तो आपके बालों का पोषण कम हो सकता है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेने से बाल मजबूत बनते हैं और फिर से नए बाल आने की सम्भावना भी बढ़ती है। प्रोटीन के लिए आप हरी सब्जियां, डेरी प्रोडक्ट्स दूध, दही, पनीर, ताजे फल आदि का सेवन कर सकते हैं।

· नट्स और बीन्स – प्रोटीन और अन्य मिनरल्स के पोषण के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत ही फायदेमंद हैं। इसमें जरुरी पोषक तत्वों का समावेश है, जो बालों के लिए वरदान साबित होता है। 

· योग और ध्‍यान – मैडिटेशन, योग, व्यायाम, प्राणायाम पूरे शरीर को निरोग बनाये रखने के लिए बहुत ही फायदेमंद है। नियमित योगाभ्यास से हमारे शरीर में रक्त का परिसंचरण सुचारू और अच्छा बना रहता है। पेट की सेहत भी अच्छी रहती है, जिससे रोगों से शरीर मुक्त रहता है।

नियमित ध्यान करने से मानसिक तनाव दूर होता है और शांति मिलती है, जिससे मस्तिष्क से जुड़े सभी प्रकार के रोगों में लाभ मिलता है। नए बाल उगाने में भी ये सहायक साबित हो सकते हैं।

आप शीर्षासन, बालासन आदि आसन नियमित रूप से करें, मस्तिष्क की तरफ उचित रक्त संचार होने से फिर से बाल उगना संभव हो सकते हैं।

4) आयुर्वेद की मदद से बालों का झड़ना कैसे रोकें

कुछ ऐसे आयुर्वेदिक नुस्खे हैं जिनके इस्तेमाल से बालों का झड़ना रुक सकता है और पोषण प्राप्त होता है। महिलाओं और पुरुषों के बाल घने करने के लिए इन उपायों को आजमाया जा सकता है –

मेथी-सौंफ हेयर पैक –  इस पैक के इस्तेमाल से आपके बाल जड़ों से मजबूत बनते हैं और गिरना रुकता है। मेथी और सौंप को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह ग्राइंडर में इन्हें पीस लें। आपका स्कैल्प तैयार है। बालों पर अच्छी तरह से इसे लगा लें और आधे से एक घंटे बाद अच्छी तरह धो लें। सप्ताह में दो दिन इस प्रयोग को करें।

आयुर्वेदिक जड़ी बूटी हेयर पैक – आपको लेना है एलोवेरा, कड़ी पत्ता, मेथी, आंवला। इन सबको मिक्सी में पीस कर अच्छे से मिलाकर पेस्ट बना लें। बालों को स्वस्थ और सुन्दर बनाने के लिए ये पैक बहुत ही कारगर है। इस पैक को आप बालों में लगाकर आधे से एक घंटे के लिए छोड़ दें। उसके बाद अच्छी तरह से धो लें। बालों को रेशमी और मुलायम घने बनाने के लिए ये हेयर पैक काफी लाभ देता है।

5) घर पर बालों की देखभाल कैसे करें

बालों को सुन्दर और घने बनाये रखने के लिए जरुरी हैं, इनकी उचित देखभाल। अगर समय पर उचित देखभाल की जाए तो आपके बाल भी मुलायम और रेशमी बने रहेंगे –

· हफ्ते में दो बार बालों को केमिकल रहित शैम्पू से धोएं और कंडीशनर का भी उपयोग करें।

· हलके हाथों से बालों को पौंछे और सुखाकर ही अँगुलियों के पोरों से हलके हलके तेल लगायें।

· बालों को बाइक पर चलते समय खुले नहीं रखें। इससे बालों में रूखापन आता है और टूटते हैं।

· बालों को अधिक गरम पानी से नहीं धोएं। सर्दी में आप गुनगुना पानी प्रयोग कर सकते हैं।

· सप्ताह में तीन बार अच्छी तरह से बालों में चम्पी करें। इसके लिए प्राकृतिक तेल का इस्तेमाल करें।

· बालों को ब्लो ड्राई नहीं करें, इससे रूखे और बेजान होकर झड़ने लगते हैं।

6) प्रतिदिन स्कैल्प की मालिश करें

स्कैल्प की मालिश करने से बालों के आसपास के सभी रोमछिद्र में अच्छे से रक्तसंचार होने में सहायता मिलती है, और बालों को उगने के लिए सही परिस्थिति निर्माण हो जाती है। अपनी उंगलियों को बालों में गोलाकार घुमाते हुए स्कैल्प की मालिश करें। समय निकालकर स्कैल्प के हर हिस्से की मालिश करें ताकि नये बालों को उगाने के लिए आपको स्कैल्प में सभी जगह रक्त प्रवाह को बढ़ाने की जरूरत है। जब भी आप बाल धोते हैं, तब अपने स्कैल्प की मालिश करने की आदत डालें। आप किसी प्रोफैशनल से मालिश करना सीख सकते हैं, जिससे आप अपने स्कैल्प की मालिश बेहतर तरीके से कर सकते हैं।

7) एसेन्शियल ऑयल का प्रयोग करें

कहा जाता है कि ऐसे कुछ तेल रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और बालों को घना बनाते हैं। अपने ऑयल ट्रिटमेन्ट, मास्क और शैम्पू में इन तेलों की कुछ बूंदें डालने से आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। नीचे दिए गए कुछ एसेन्शियल ऑयल में से किसी एक तेल की 5 बूंदें को ऑयल ट्रिटमेन्ट, मास्क और शैम्पू में मिलाकर उसका प्रयोग करें।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी जीवन शैली होना आवश्यक है। अगर आप खान पान और एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं देते तो आपको कई स्वास्थ्य से सम्बंधित समस्याएं हो सकती है। नए बाल उगाने, बालों को झड़ने से रोकने इत्यादि के लिए आपको स्वस्थ दिनचर्या अपनानी ही होगी।

· रात को समय पर सोयें और पर्याप्त नींद लें। अधिक सोना और कम सोना दोनों ही स्वास्थ्य के लिए नुकसान दायक है।

· भोजन में पोषक तत्वों को शामिल करें।

· विटामिन सी का भरपूर सेवन करें। आंवला जूस जरुर लें, यह त्वचा और बालों के लिए अत्यंत लाभदायक है। सफ़ेद बालों को काला करने में भी आंवला सहायक है।

· प्राणायाम और योगाभ्यास अवश्य करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और माइंड को पर्याप्त ऑक्सिजन मिलती है, जिससे बालों को भी पोषण मिलता है।

· अधिक तनाव ना लें, खुश रहें। लगातार तनाव, का कारण बन सकता है।