शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए किसी सप्लीमेंट्स और दवा की बजाए कैल्शियम से भरपूर चीजें खाने से काफी फायदा हो सकता है|

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कैल्शियम काफी जरूरी होता है| कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती है| ऐसे में मजबूत हड्डियों के लिए शरीर में कैल्शियम की पूर्ति होना आवश्यक है| इसके अलावा शरीर में मांसपेशियों और नर्व सिस्टम के सही तरीके से क्रियान्वयन के लिए भी कैल्शियम काफी जरूरी होता है|

इसके साथ ही यह दातों को मजबूत बनाता है और रक्त कोशिकाओं को स्ट्रॉन्ग बनाता है| ब्लड को नियंत्रित करने और डायबिटीज से बचाने में भी कैल्शियम महत्वपूर्ण रोल निभाता है| अक्सर लोग कैल्शियम की कमी होने पर सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, जो कि उनके सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है|

शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए किसी सप्लीमेंट्स और दवा की बजाए कैल्शियम से भरपूर चीजें खाने से काफी फायदा हो सकता है| आइए जानते हैं कैल्शियम से भरपूर उन चीजों के बारे में जिन्हें खाकर शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है...

दूध

कैल्शियम के लिए दूध का सेवन करना चाहिए| दूध सबसे बढ़िया कैल्शियम का स्त्रोत है| हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध काफी जरूरी है|

पनीर

कैल्शियम हासिल करने का पनीर भी बेहतर विकल्प है| पनीर कैल्शियम के साथ प्रोटीन के लिए भी उपयुक्त माना जाता है|

बादाम

बादाम भी कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है| बादाम में उच्च कैल्शियम पाया जाता है| इसके अलावा प्रोटीन की मात्रा भी इसमें काफी होती है|

संतरा

संतरे में विटामिन डी के साथ ही कैल्शियम की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है| संतरे से भी शरीर में कैल्शियम की पूर्ति की जा सकती है|

अंजीर

अंजीर स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है| इसमें कैल्शियम के साथ ही फाइबर और पोटैशियम की मात्रा भी पाई जाती है| इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है और मैग्नीशियम की मदद से हार्ट बीट सही बनी रहती है|